закрыть

SKIFED.RU вход

Для входа на сайт введите свои имя пользователя и пароль. Если Вы еще не зарегистрированы на сайте, щелкните Регистрация.
Панель

Комментарии

  • Протоколы КСГ Карпинск, Краснотурьинск
    организаторы мне еще нахлобучили ~10 секунд в протокол, участника за номером 222 обогнал в последний ...

    Подробнее...

     
  • Протоколы КСГ Карпинск, Краснотурьинск
    Да Владимир я заметил что там коллизия случилась из за переноса старта но будем обращать внимание ...

    Подробнее...

     
  • Протоколы КСГ Карпинск, Краснотурьинск
    приехал на старт на призы Лобача за 15 минут да старта, а старт дали на 15 минут раньше... мне вот ...

    Подробнее...

     
  • Лыжня России Краснотурьинск 13 февраля
    зашел посмотреть регистрацию на oblsport.ru - этож какой то непечатный стыд - соглашение на обработку ...

    Подробнее...

     
  • 2й этап КСГ Новая Ляля 06.02.21, 2й этап Серовского ГО 070221
    в положении "Ход свободный. Старт раздельный через 15 секунд"

    Подробнее...

     
  • На чемпионате мира в Оберстдорфе сборная России выступит под флагом FIS
    Мураками Харуки - О чем я говорю, когда говорю о беге ...

    Подробнее...

     
  • Хорошо ловится рыбка-бананка, или масштабная модель конжаковского марафона
    Доставай Тису однако https://www.skisport.ru/news/cross-country/104288/

    Подробнее...

FSCC

На чемпионате мира в Оберстдорфе сборная России выступит под флагом FIS

Сборная России по лыжным гонкам на предстоящем чемпионате мира выступит под флагом Международной федерации лыжного спорта (FIS), также на церемониях награждения будет использоваться гимн этой организации, сообщила РИА Новости глава Федерации лыжных гонок России (ФЛГР) Елена Вяльбе.

Спортивный арбитражный суд (CAS) 17 декабря опубликовал решение по спору между Всемирным антидопинговым агентством (WADA) и Российским антидопинговым агентством (РУСАДА), в котором говорится, что России в течение двух лет запрещено проводить чемпионаты мира, Олимпийские и Паралимпийские игры. Российские спортсмены не смогут выступать под флагом своей страны на указанных турнирах. Чемпионат мира в Оберстдорфе (Германия) пройдет с 25 февраля по 7 марта.

"Наша сборная выступит на чемпионате мира под флагом и гимном FIS, с названием National athletes of Russia. Это предложение сделала нам FIS, и мы с ним согласны. В любом случае слово "Россия" есть. Эскизы комбинезонов мы отправили в FIS на этой неделе. Надеемся, что завтра-послезавтра получим ответ по этой теме", - сказала Вяльбе по телефону

https://www.skisport.ru/news/cross-country/105313/

Крис Фрум о переходе в велокоманду Israel Start-Up Nation и целях на будущее

Крис Фрум впервые за 11 лет начинает сезон в новой для себя велокоманде - Israel Start-Up Nation, но его цель не изменилась – это борьба за победу на Тур де Франс. В видеообращении, опубликованном командой, 35-летний британский велогонщик рассказал о переходе в команду, о соглашении с Israel Start-Up Nation и о своём нынешнем состоянии.

Крис Фрум: «Мои цели не изменились – хочу бороться за победу на Тур де Франс»

  Крис Фрум: «Это будет мой первый сезон с Israel Start-Up Nation. Первым о переходе со мной поговорил Кьелль Карлстрём, который раньше был моим товарищем по команде Sky, а теперь он генеральный менеджер команды Israel Start-Up Nation. Потом довольно быстро состоялся разговор с владельцем команды Сильваном Адамсом, с которым сразу возникло взаимопонимание. Его страсть к велоспорту была сразу заметна. Мы пришли к соглашению, что переход в Israel Start-Up Nation – это не работа на год или два, а мой выбор до конца карьеры и, потенциально, после её завершения.

Крис Фрум: «Мои цели не изменились – хочу бороться за победу на Тур де Франс»

  В тот момент я, возвращающийся после серьёзной травмы, 35-летний, ощущал, что всё, что делал -  год за годом в одной и той же команде повторял почти полностью каждый сзеон. Смена команды на этом этапе карьеры даст мне больше стимулов и мотивации. Это огромная перемена, новый проект, новая глава, которая для меня подобна обновлению.

  В конце прошлого года я приехал в США, в Калифорнию, чтобы начать подготовку к новому сезону. Здесь погода намного лучше, чем в Европе, я смог много часов проводить на шоссе, но, что более важно, работал в центре Red Bull High Performance. Этой зимой я, в основном, сфокусировался целиком на восстановлении баланса и работе над слабостями, которые появились после травмы. С большим оптимизмом смотрю в предстоящий сезон.

  Мои цели не изменились – хочу вернуться на высший уровень. Хочу бороться за победу на Тур де Франс и других Гранд-турах. Очень жду сезон 2021 года, надеюсь, этот старт будет началом долгих успешных взаимоотношений с командой».

https://velolive.com/velo_name/20420-chris-froome-moi-celi-ne-izmenilis-hochu-borotsya-za-pobedu-na-tour-de-france.html

 

В этой статье специалист по вопросам физической нагрузки и физиолог рассказывают, что происходит в нашем организме в 20, 30, 40, 50 и 60 лет, и в каком возрасте какой тип физической активности будет особенно полезным. Кроме того, для каждого возраста они дают конкретные советы.

Helsingin Sanomat (Финляндия): мы способны замедлить старение своего тела самостоятельно

Популярная наука

Специалисты рассказывают о типах полезной физической активности для людей разного возраста

13.12.2020

Элина Янтти (Elina Jäntti)

Тело укорачивается, мышечная масса сокращается, процесс обмена веществ замедляется… Возраст берет свое и начинает проявляться в состоянии организма, но образ жизни и, в первую очередь, физическая нагрузка, могут оказывать большое влияние на скорость процессов старения.

Всем известно, что физическая нагрузка очень полезна. Благодаря ей можно контролировать свой вес, сохранять остроту ума, оставаться энергичным и быть в хорошей форме.

С возрастом объем физических нагрузок сокращать не стоит: они помогут сохранить жизненные силы и хорошее самочувствие.

В этой статье доцент Хельсинкского университета и специалист по вопросам физической нагрузки Катья Бородулин (Katja Borodulin) и физиолог Ярмо Хейсканен (Jarmo Heiskanen) рассказывают, что происходит в нашем организме в разные периоды жизни, и какой тип физической активности будет особенно полезным.

20 лет: пик жизненных сил

В двадцатилетнем возрасте человек находится на пике своей физической формы. Если вы не страдаете от хронических заболеваний и ведете относительно здоровый образ жизни, то легко остаетесь в отличной форме: метаболизм в норме, мышцы работают превосходно, вы быстро восстанавливаетесь после тренировок.

Если в этот период вы засиделись на диване, то привести себя в форму будет легче, чем в 50 лет.

Выносливость развивается очень хорошо. Если вы, к примеру, увлекаетесь бегом или другими видами спорта, требующими выносливости, то в 20 лет можно улучшить свои результаты.

Поскольку в некоторых аспектах тело еще продолжает развиваться, образ жизни будет играть особую роль в том, какие физические характеристики вы разовьете. В 20 лет вы создаете фундамент для последующих десятилетий.

Например, если регулярно заниматься каким-то видом спорта в 20 лет, движения сохранятся в мышечной памяти. Этот вид спорта будет легко вам даваться и в более позднем возрасте, даже если вы будете делать перерывы. Спорт положительно влияет и на мозг. Например, хороший уровень выносливости может увеличить гиппокамп, отвечающий за память и процессы обучения. Людям, занимающимся интенсивным умственным трудом — например, студентам — стоит заниматься спортом на природе: это поможет снять стресс и взбодриться.

Совет: оцените уровень своей выносливости. У вас хороший уровень выносливости, если вы спокойно можете пробежать трусцой пять километров.

30-летний человек может тренироваться так же, как и 20-летний, но возраст начинает напоминать о себе: обмен веществ начинает замедляться, мышечная масса начинает сокращаться, подвижность становится хуже. Аэробная выносливость тоже постепенно начинает снижаться.

Возрастные изменения все еще небольшие, и при помощи физической нагрузки можно замедлить ухудшение разных характеристик. В 30 лет будет полезно проводить разные тренировки — как на мышцы, так и на выносливость, а также развивать скорость и максимальную силу. Можно продолжать интенсивные тренировки, восстановление происходит быстро.

Будни 30-летнего человека часто бывают изнуряющими. Многие занимаются карьерой или заводят детей. Хорошая физическая форма помогает справляться с перегрузками. У женщин на этот период часто приходятся гормональные перестройки и беременность.

Если тяжелая работа или уход за маленькими детьми отнимает у вас все силы, слишком много тренироваться не стоит. Тренировки без перерывов или чрезмерные нагрузки вредны для организма.

Совет: совершайте быстрые движения, чтобы развить максимальную силу и скорость. Например, пробегайте сто ступеней, занимайтесь играми с мячом или выполняйте в зале быстрые силовые упражнения. Не забывайте о тренировках на развитие мобильности — делайте растяжку или гимнастику.

40 лет: нужно проверить здоровье

В 40 лет обычно появляются первые возрастные изменения. Метаболизм и работа гормонов замедляются больше, чем раньше, и поэтому лишние килограммы накапливаются легче.

Старение тела начинает проявляться в работе опорно-двигательного аппарата. Тело начинает укорачиваться, костная масса начинает сокращаться — особенно у женщин.

40-летние получают спортивные травмы легче, чем люди более молодого возраста. Например, ахиллово сухожилие может порваться во время игр с мячом легче, чем раньше. Способность организма к восстановлению тоже замедляется. Поэтому разминка и заминка в этом возрасте особенно важны.

Многие начинают менять свой образ жизни именно в эти годы: начинают тренироваться более целенаправленно, меняют рацион или снижают потребление алкоголя. Разнообразный спорт будет полезен. Нужно проводить тренировки не только на выносливость и укрепление мышц, но и на координацию движений и ловкость.

Сейчас будет полезным провести медицинское обследование, выяснить показатели артериального давления, уровень сахара и холестерина в крови, поскольку в этом возрасте они обычно начинают повышаться. При помощи грамотно выстроенного образа жизни можно предотвратить заболевания, которые могут развиться позже.

Совет: развивайте ловкость. Если вы, к примеру, любите пробежки, время от времени прыгайте, сбегайте вниз по склонам, поднимайтесь обратно и пробегитесь перекрестным шагом.

 

50 лет: запись в тренажерный зал больше не стоит откладывать

В 50 лет структура тела меняется. Мышечная и костная масса сокращаются еще быстрее, чем раньше, из-за чего ваш вес может даже снизиться. Однако жира в теле становится больше. Если вы будете есть так же, как раньше, и двигаться меньше, то легко наберете вес. Обычно многие поправляются в талии.

В возрасте около 50 лет мускулатура становится значительно слабее. В связи со старением деятельность и структура мышечных клеток ослабевают, эластичность тканей снижается. Реакция и ловкость замедляются, что связано с замедлением прохождения нервных импульсов.

У женщин мышечная сила уменьшается быстрее, чем у мужчин. Менопауза сказывается на работе гормонов и связанной с ней мышечной силе.

В этот период также возрастает риск развития остеопороза.

Согласно многим исследованиям, занятия в спортзале нужно начать по крайней мере в 55 лет. Два раза в неделю — отличный вариант. Легкие скручивания или укрепляющие упражнения в зале и в играх с ракеткой, и занятия на неровных поверхностях будут полезны для вашего позвоночника. Над балансом лучше работать регулярно.

Хорошо справиться с изменениями в теле поможет физическая нагрузка. Кровоток увеличится, что поможет справляться, к примеру, с приливами.

Совет: проверьте свою способность сохранять баланс. Cтоя на одной ноге, согните вторую ногу перед собой. У вас должно получиться простоять на обеих ногах поочередно по 60 секунд.

60 лет: укрепляйте мышцы в бедрах, не забывайте отдыхать

60-летний человек вполне может быть в такой же хорошей физической форме, как в молодости.

Если вы занимаетесь спортом, питаетесь здоровой пищей и не курите, возрастные изменения могут и не проявляться в теле.

Первостепенная задача в 60-летнем возрасте — поддержание мышечной силы. Особенно важно поддерживать в хорошем состоянии мышцы бедра, потому что с возрастом сохранять баланс становится труднее. Чем крепче ваши бедра и ноги, тем легче вам удержать равновесие. Нужно тренировать и подвижность верхней части тела: например, поднимать руки через стороны вверх.

Мышечную силу, скорость и баланс лучше всего развивать в тренажерном зале, но в принципе подойдут любые упражнения. В этом возрасте спорт дается уже не так легко, как раньше. Выносливость может оставаться на хорошем уровне, но скорость часто снижается.

После 60 лет разные болезни обычно обостряются. Образ жизни и физическая нагрузка будут помогать вам бороться с недугами, но про важные медикаменты тоже забывать не стоит. В случае с тяжелыми заболеваниями наработанная мышечная сила и выносливость будут большим плюсом. Однако упавшая острота зрения может увеличить риск падения.

Важно достаточно отдыхать. Многие 60-летние спят хуже, чем в молодости, поскольку в мозге происходят структурные изменения, из-за которых сон нарушается. Плохой ночной сон можно компенсировать дневным отдыхом. Важна и нагрузка для мозга: полезно изучать языки или решать судоку. У людей, которые занимаются спортом хотя бы в умеренном количестве, кора головного мозга толще, чем у тех, кто двигается мало.

Совет: проверьте мышцы бедер. Встаньте со стула без помощи рук, можно прижать руки к груди. Мышцы ваших бедер находятся в хорошем состоянии, если вы спокойно можете повторить это движение десять раз примерно за 20 секунд.

alt

Глава комитета по лыжным гонкам Международной федерации лыжных видов спорта (FIS) Вегард Ульванг сообщил, что принято решение провести лыжную многодневку «Тур де Ски» в заранее запланированном формате.

Тур стартует 1 января в швейцарском Валь-Мюстаире, где пройдет три этапа. Далее лыжники переедут в Италию: сначала в Тоблах (2 этапа), а затем в Валь-ди-Фьемме, где состоятся две заключительные гонки. Закончится многодневка 10 января.

– Организаторы все подготовили, очень усердно потрудившись. Органы здравоохранения проделали впечатляющую работу, – сказал Ульванг.

Чиновник отметил, что FIS осознает, что такое решение может означать отсутствие на многодневке Норвегии, Швеции и Финляндии, ранее выразивших пожелание сократить число гонок и мест проведения тура.

– Это непросто. Много проблем из-за ограничений по карантину и риска заражения. Но мы должны сделать все, что можем в этой ситуации, исходя из реальности. Пусть зажгутся новые звезды, – заключил Ульванг.

https://www.skisport.ru/news/cross-country/104864/

 

alt

  Первый в истории виртуальный чемпионат мира по велоспорту (UCI Esports World Championships) состоится 9 декабря. На платформе Zwift  22 команды (20 национальных сборных и 2 команды по вайлд-кард) проедут 50-км гонку по маршруту Watopia Figure Eight Reverse с финишем на вершине Hilly Q/KOM и набором высоты 483 м. Будут проведены женская и мужская виртуальные велогонки.

  Победитель получит аватар и настоящую майку, где наряду с привычными радужными полосками будет изображение пикселей, представляющих новую цифровую дисциплину велоспорта.

  Среди участников Ригоберто Уран, Эстебан Чавес, Том Пидкок, Анна ван дер Брегген, Эдвальд Боассон Хаген, Лоусон Крэддок, Виктор Де Ла Парте, Альберто Беттиоль. Специальное приглашение в последнюю минуту получил Томас Де Гендт, который никогда не принимал участие в групповой гонке чемпионата мира на шоссе, хотя трижды представлял Бельгию в индивидуальной гонке на время.

  Эрик Мин, исполнительный директор компании Zwift: «Вместе с Международным союзом велосипедистов (UCI) 9 декабря мы начнём делать историю. Это первое событие такого рода. Верю, что оно обозначит будущее направление в развитии спорта, финтеса и соревнований.

  Нет сомнений, что роль технологий будет становиться всё больше. Это соревнование идеально сочетает технологию и то, что традиционно ассоциируется с физическим спортом. Границы между ними уже размываются, что видно по составам национальных сборных. Многие знают велогонщиков Мирового тура, но я считаю, что им придётся нелегко в борьбе со специалистами по велогонкам на тренажёрах. Не удивляйтесь, если член Zwift Cycling Esports будет на вершине. Это только начало».

 

Copyright ©VeloLIVE.com Все права защищены. Частичное копирование публикаций разрешено при размещении активной ссылки https://velolive.com на продолжение, указание автора обязательно.