закрыть
SKIFED.RU вход
Для входа на сайт введите свои имя пользователя и пароль. Если Вы еще не зарегистрированы на сайте, щелкните Регистрация.
Календарь
- 12.05.2024 - 12.05.2024 | 11.00 День Победы, Краснотурьинск, вело, 2й этап КСГ
- 25.05.2024 - 25.05.2024 | 12.00 Колесо Уральских гор, Карпинск, вело, 3й этап КСГ
- 09.06.2024 - 09.06.2024 | 11.00 Гладкий бег, Краснотурьинск, бег, 4й этап КСГ
- 23.06.2024 - 23.06.2024 | 11.00 Походяшинские тропы, Североуральск, бег, 5й этап КСГ
- 07.07.2024 - 07.07.2024 | 11.00 Серовский серпантин, бег+/ вело, 6й этап КСГ
//SKIFED.RU 
Новости
Новости
28.01.2019 17:25
Всем привет, в приложении смотрите положение по Новолялинскому вызову 3-му этапу Кубка Северных горов, Новая Ляля, 10 февраля (воскресенье), старт в 12:00, заявки на участие принимаются в электронном виде или по телефону до 8 февраля 2019 года до 12.00 час. (e-mail: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript ., тел. 8 (34388) 2-12-92, в день соревнований заявки не принимаются!
Смотрите также положение по проведению открытых соревнований по лыжным гонкам, посвящённых образованию ООО «Газпром трансгаз Югорск», среди детей работников филиалов Общества, город Карпинск, 14 февраля 2019 года. Старт в 13:00 часов
Объявление: Краснотурьинские лыжники, кто желает организованно выехать на Лыжню России в Нижний Тагил 09 февраля могут обращаться в СДЮСШОР по телефону 3-88-09.
Всем спасибо и до встречи - ал
| Файл | Описание | Размер файла |
|---|---|---|
 Газпром 14.02.19.doc | 42 Kb | |
| Новолялинский вызов 100219.doc | 39 Kb |
25.01.2019 16:14
П2. Расчётный план тренировок
Подготовка к велосипедным гонкам требует планомерного, длительного подхода. Любой супер подготовленный спортсмен из других видов спорта, не сможет бороться на равных с подготовленным велосипедистом на вело соревнованиях. Родственный вид спорта - конькобежный спорт. Методика подготовки очень похожа. У спортсмена велосипедиста узкого профиля развивается группа мышц, направленная на достижение результата. Часто задают вопрос, что нужно делать на тренировках для достижения быстрой, выносливой езды? Мы любители велосипедисты носим на себе много «лишних» мышц, так как любим бег, лыжи, борьбу, бокс, пиво и другие виды спорта. Секрет в том, что «лишним» мышцам нужно питание. Где берут питание «лишние» мышцы? Из запаса, который заготовили в своём организме в процессе подготовки. Профикам-велогонщикам категорически не рекомендуется бег, лыжи и многие другие виды спорта. Это как раз связано со спецификой велогонок. Всё заготовленное питание в организме в процессе тренировок расходуется только на рабочие группы мышц для быстрой и выносливой езды. Ответ только один! Если есть желание быстро гоняться на велосипеде, необходимо себя ограничивать в других видах спорта. Посмотрите на велосипедистов профиков; тонкие ноги, минимальный вес, худоба на уровне истощения. При всех явно выраженных по нашим меркам «недостатках», как гоняются! Какие расстояния преодолевают (200-300км за 6 часов)! Любителям велосипедистам стремиться к данной форме не нужно, но приблизиться к скорости 40км\час реально всем желающим. Для этого нужно упорно и целенаправленно тренироваться. План подготовки к сезону разбиваем на 5 этапов:
1 ЭТАП. Втягивающий (Базовая тренировка). ЯНВАРЬ. После праздников, когда настает прозрение по своему физическому состоянию, необходимо заставить себя работать планомерно. Организму нужно дать понять, что тренировки это серьёзно и надолго. Втягивающая работа не сложная. Задача правильно, с первых шагов приучать себя к каденсу (частоте вращения педалей). Каденс должен быть постоянно не ниже 90 об\мин. Вся работа, построенная на каденсе ниже 90об\мин., будет расхолаживать. Пульс (ЧСС) на тренировке держать не выше 130-140уд.\мин. Вся система организма входит в теченин января в режим капиллярного обеспечения. Это очень важный процесс подготовки к нагрузкам высокого уровня. Рекомендую в начале подготовки сделать тест на проезд 20 км. Сколько времени затратите? В конце января проведите контрольный тест и вы обнаружите прогресс! Суммарный объём тренировок желателен 600км. 20 часов.
2 ЭТАП. Скоростные интервальные тренировки. ФЕВРАЛЬ. Работа начинается с большей интенсивностью. Каденс в темповых - 90об\мин. ЧСС не более -150уд\мин. Каденс в скоростных тренировка-100-110об\мин. ЧСС-150-155уд\мин. На апхилах (подъём, тяжёлая передача) каденс - 60-80об\мин. ЧСС - 150уд\мин. В этих диапазонах организм готовится весь февраль к более серьёзным нагрузкам. Получаем навык высокого каденса, тяжёлой крутки, темповой выносливости среднего уровня. Суммарный объём тренировок желателен 700км. 23час.
3 ЭТАП. Интервал мускульного напряжения. МАРТ. На мой взгляд, это самый трудный подготовительный период. Это период высокой физической нагрузки для любителя-велосипедиста. На этом этапе закладывается ваш предел на предстоящий сезон. Как пройдёт подготовка, зависит достижение уровня как гонщика-шоссейника. На этом этапе нужно преодолевать, заставлять себя работать на тренировках без оглядки. Темповый каденс 90-95 об\мин, ЧСС - 150-160уд\мин, скоростной каденс 110-150 об\мин, ЧСС до 170уд\мин, апхиловский каденс 60-80об\мин, ЧСС до 170 об\мин. Данные нагрузки нельзя производить после перерыва 3-4 дня. Обращаю внимание! Все нагрузки принимаются плавно, без большого перерыва. В подготовке считается допустимый перерыв не более 2-х дней. Система организма не терпит хаотичного кризиса, неконтролируемых ударных нагрузок. Может отказать в любой момент! Суммарный объём тренировок желателен 900км. 30часов. Этот этап - познание своих возможностей в велоспорте!
4 ЭТАП. Скоростной. Апрель. Месяц основной скоростной работы. Вы попробовали в марте навык высокого каденса 110-150 об\мин. Сейчас этот навык нужно переложить на результат. Вся работа проделанная за январь, февраль, март - группируется, суммируется! В конце апреля можно сделать вывод по вашей специализации: спринтер? горняк? марафонец? Что даётся в тренировках легче, что тяжелей? Вы уже многое умеете. Навык устойчивый, переносимый, без вредных последствий (надеюсь). Тест, который вы зафиксировали в январе, покажется удивительно слабым! 20 км. будете проезжать быстрее на 20-30% от времени января. Это говорит о правильном направлении в подготовке. Суммарный объём тренировок желателен более 1000км. более 40 часов.
5 ЭТАП. Соревновательно-моделирующий. Май-Август. Период получения практического опыта на соревнованиях любого уровня. Соревновательный период понятен. Почему моделирующий? Есть возможность изучения трасс дистанционно. Запланированные календарные гонки на сайтах организаторов показывают; местоположение, дистанцию, рельеф, уклон, покрытие, температуру, ветер и другие факторы. На данных элементах моделируем трассу для тренировки на своём компьютере. Спортивная наука доказала, что для модельной подготовки организма к гонке необходимо не менее 2 недель. Следовательно за 2 недели до выбранного старта можно тренироваться на моделированной трассе дома (инструмент: тренажёр либо шоссе с подобранным рельефом ). См. приложение. На практике мною опробована данная методика в течении 2 лет. Моделировал «День Победы; Колесо Уральских гор; Жажду скорости; Пермский период; чемпионат России в Белгороде». Работает прекрасно! Не нужно просматривать трассу. Главная задача - качественно разогреть организм перед основной гонкой. Суммарный объём на месяц желателен до 1000км. 40 часов.
В приложении смотрим этапы тренировок в табличном варианте.
Почему все этапы носят разнородный характер подготовки? Доктор Сеченов раскрыл теорию механизма адаптации живого организма к любым внешним раздражителям. Мы нагружаем свой организм в течении месяца дозой нагрузок. Через месяц и более, если вы будете продолжать монотонные тренировки, ваш организм перестанет под них подстраиваться. Это будет обычная деятельность. Для прогресса нужно постоянно менять направленность, интенсивность и многое другое в тренировочном процессе. В этом залог успеха!
| Файл | Описание | Размер файла |
|---|---|---|
 Девиз красоты....jpg | 68 Kb | |
 Моделирование на профиле К.Печей июнь 2017г..JPG | 2960 Kb | |
| План тренировок 2019г..doc | 45 Kb | |
| Расчётный план тренировок.doc | 39 Kb |
22.01.2019 17:40
Всем привет, в приложении смотрите протокол гонки на Призы Мелентьева - Первого этапа Кубка Северных городов в городе Серове, 20 января, положение и афишу по проведению открытого чемпионата города Карпинск 24,25,26 января, а также положение по соревнованиям на призы Администрации городского округа Карпинск - 2-му этапу КСГ 02 февраля, суббота, старт в 14:00, всем спасибо и до встречи - ал
| Файл | Описание | Размер файла |
|---|---|---|
 ИТОГ Мелентьев 2019.xls | 135 Kb | |
 Карпинск Лыжи 24-26 января.jpg | 2726 Kb | |
 Кубок Северных городов 2019, 2 этап г. Карпинск.pdf | 72 Kb | |
| лыжи ЧиП 2019.pdf | 204 Kb |
17.01.2019 18:30
Предлагаем Вашему вниманию цикл статей для подготовки к велосипедному сезону 2019г. Прошли праздничные дни, и любителям стоит задуматься об интересном велосипедном приключении сезона 2019г. Задача - показать коллегам велосипедистам Северного округа, на что и как нужно обращать внимание при подготовке к соревнованиям. Теория подготовки профессиональных гонщиков довольно сложная. Оценить комплексный подход подготовки профессионалов можно по схеме в приложении. Любителям хорошего уровня схема интересна. См. приложение.
Для любителей велосипедистов данная схема не подойдет в виду сложности, многообразности, отсутствия ресурсов выполнения. Предлагаю свою схему подготовки, основанную на практике моего опыта. Схема не является обязательным условием и носит обзорный характер. Вам выбирать и компоновать свою схему.
Схема подготовки к стартам 2019г.
1. Календарный план стартов на территории Северного округа Урала, областей России.
2. Расчёт плана подготовки по времени (час), интенсивности (пульс) и объёмам (км) на весь 2019г. 3. Упражнения, применяемые инструменты (тренажер, станки), задачи тренировки согласно календарному плану П1.
4. График тренировок по месяцам 2019г.:
План должен определять месячный объём подготовки по объёму (км), времени (час), интенсивности (пульс уд\мин), задач тренировки.
5. План питания спортсмена любителя в период подготовки:
Подразумевается бытовое питание, спортивное питание (витамины и т.п.), напитки велосипедиста. 6. Техническая подготовка в межсезонье: Подготовка велосипеда, формы велосипедиста, изучение вопросов подгонки велосипеда под свои параметры тела, изучения теории велосипедного спорта (аэродинамика велосипедиста, сопротивление качения колеса по асфальту, грунтам…)
7. Безопасность катания и Контроль за состоянием здоровья в процессе подготовки, обследование в поликлинике для получения допуска к соревнованиям.
Это основные положения, которые необходимо выполнять и результат на велосоревнованиях будет Вас радовать! Будем в течение месяца рассматривать каждое положение в отдельности. Каждую неделю информация будет пополняться согласно перечисленным пунктам.
1. Календарный план соревнований 2019г.
Календарный план подготовки нужно готовить в любом случае. Это позволит планомерно вести подготовку и будет дисциплинировать спортсмена для достижения цели. Цель подобных планов, конечно, старты, достижение результата на дистанции. Нужно понимать, где вы желаете принять участие? Для примера привожу свой план. Какие цели стоят у меня на сезон 2019г? Как это выглядит? Территории, где проводятся интересные для меня старты, официальный календарь соревнований покажут не раньше апреля 2019г. Изучая даты стартов 2018г. и переводя на календарь 2019г., можно с большой вероятностью прогнозировать постоянные шоссейные старты по времени проведения. Смотрим даты нашей территории Северного Урала, далее областей России:
1 СТАРТ. Май. День Победы. Стадион Маяк. г.Краснотуринск. Трек. Спринт.
2 СТАРТ. Май. Колесо Уральских гор. г.Карпинск. Шоссе. Разделка 25 км.
3 СТАРТ. Июнь. Екатеринбург. Шоссе. Критериум 20км. Вероятность проведения 1 декада.
4 СТАРТ. Июнь. Тюмень. Шоссе. Чемпионат Тюменской области. Вероятность проведения?
5 СТАРТ. 6 Июля. п.Сарапулка, Свердловская обл. Жажда скорости. Шоссе. Разделка 20 км.
6 СТАРТ. 7 Июля. п.Исеть. Тур де Исеть. Шоссе. Групповая 60 км
7 СТАРТ. 12-13-14 Июля многодневка на призы О.Ч. Гусятникова. Шоссе. г.Орск.
8 СТАРТ. 20-21 июля Чемпионат России в категории «Мастерс».Шоссе. Территория не известна?
9 СТАРТ. Август. День физкультурника. г.Краснотурьинск. Шоссе 25км. ЛПУ.
10 СТАРТ. Август. г.Карпинск. Крепость горы Липовая. МТБ. 12 км.
11 СТАРТ. Сентябрь. г.Краснотурьинск. Осенний детектив. МТБ. 50км. СДЮШОР.
Календарный план на 2019г. составили. Нужно оценить какой старт, специализация представляет наибольший интерес, и составить План подготовки П2 предложенной схемы.
Приложение 1
| Файл | Описание | Размер файла |
|---|---|---|
 Куда едем....JPG | 69 Kb | |
 Метисссыы 2018г..jpg | 21 Kb | |
 Образ жизни....jpg | 34 Kb | |
 Схема подготовки профиков вело.jpg | 44 Kb | |
 Тема жизни....jpg | 82 Kb | |
 Шалун домашний.jpg | 82 Kb |
14.01.2019 10:24
Всем привет, в приложении смотрите положение о проведении 1-го этапа соревнований по лыжным гонкам «Кубок Северных городов «Зима-2019» на призы мастера спорта СССР по лыжным гонкам В.Т. Мелентьева, 20 января 2019 старта в 12:00.
Ниже смотрите материал канала kanals.ru от 28.08.2018 про героя данных соревнований.
Смотрите также положение о проведении соревнований на призы директора ОАО Святогор, город Североуральск, 270119, старт в 12:00. Смотрите также протоколы по Вечернему Североуральску 120119. Всем спасибо и до встречи - ал
Советы активного долголетия от Виктора Мелентьева
85 лет исполнилось известному серовскому лыжнику, тренеру, пропагандисту здорового образа жизни и садоводу Виктору Тимофеевичу Мелентьеву. И хотя он давно на пенсии, но продолжает активную, интересную жизнь. С большим юбилеем его поздравили не только родные, но и его воспитанники из многих городов России и даже других стран. Сегодня с юбиляром встретилась наша съемочная группа.
И в 85 лет Виктор Тимофеевич продолжает жить на пике своих возможностей. Даже юбилей и многочисленные гости не отменили его ежедневного ритуала – начинать день с гимнастики. Спорт, движение, ежедневные физические нагрузки с детства и по сей день – наиважнейшая часть его жизни. Поэтому на здоровье он не жалуется. А главные черты характера этого удивительного человека – жизнелюбие, оптимизм, познание нового, желание делиться хорошим с другими.
Виктор Мелентьев, мастер спорта СССР по лыжам: «Деятельным меня делает любовь к жизни. Мои родители не дожили до 30 лет, а я, как видите, уже всех обогнал. А думаете почему? Благодаря спортивным занятиям. Я всю жизнь в спорте. Зимой и летом не один десяток лет я делаю по утрам зарядку, 40-45 минут ежедневно, в любую погоду. Зимой лыжи. За сезон бегаю по тысяче километров, в летом в саду набегиваюсь досыта».
Виктора Мелентьева многие знают. В молодости он был одним из сильнейших лыжников Серова, одним из первых получил звание мастера спорта, выступал за сборную города. За многие годы тренерской работы подружил со спортом сотни мальчишек и девчонок. В день своего 85-летия Виктор Мелентьев получил от своих воспитанников множество поздравлений, причем, не только из России, ему звонили из Америки, Канады, Аргентины, Германии. Сейчас Виктор Мелентьев – активный участник городских лыжных гонок, атлетических забегов и не менее активный пропагандист здорового образа жизни.
Виктор Мелентьев, мастер спорта СССР по лыжам: «Вот один мой хороший друг, который работает над своим здоровьем, сказал мне: «Виктор Тимофеевич, вы для меня икона». Для меня это самая высокая оценка, хотя были и другие. Вот вчера звонила моя воспитанница из Германии, она прямо в телефон заливалась: «Виктор Тимофеевич, я вас так люблю, я счастлива, что встретила вас на своем пути». И она не одна так говорит. Ради этого стоит жить. Ведь я не зря прожил столько лет, правда?».
Полгорода знает Виктора Мелентьева как страстного садовода. Он одним из первых в Серове стал выращивать яблоневый и грушевый сады, заниматься опытной работой, выводить новые сорта. Приобщил к этому многих горожан. Сейчас передает свои знания внукам. В этом году он называет себя садовым доктором. Приходится восстанавливать плодовые деревья после губительной зимы. Виктор Тимофеевич занимается «врачеванием» с любовью и знанием дела. Благо, сил и здоровья хватает. Он не устает повторять, что его яблочки молодильные.
Виктор Мелентьев, мастер спорта СССР по лыжам: «У меня 20 яблонь, 7 груш, абрикосы есть, вишня, слива, работы достаточно. В этом году сад, можно сказать, на реанимации. У многих яблони пострадали. Я не исключение. Но груши выстояли».
На юбилей к Виктору Мелентьеву из многих городов приехали дети и внуки. На домашних праздниках он всегда душа компании, берет в руки баян и вместе с женой, которую он называет своим ангелом хранителем, радует гостей душевными песнями.
Виктор Мелентьев, мастер спорта СССР по лыжам: «У меня пять детей, много внуков, много правнуков. Я богатый дедушка, меня любят и берегут».
Наталья, дочь: «Наш папа для всех пример, в том числе, и для нас. Я приехала из Питера специально на этот юбилей. Я горжусь тем, что он мой папа. Он дает много энергии всем людям, у него столько учеников, продолжателей его любимого спорта, которые любят его и благодарны ему».
Ульяна, дочь: «Всегда удивляюсь его желанию познавать этот мир. Несмотря на свой возраст, он освоил интернет, сейчас общается со всем миром, радуется этому безмерно. И не перестает удивляться всяким новинкам, гаджетам, в том числе. Ему все интересно. Пока есть интерес, человеку интересно жить».
Есть у Виктора Тимофеевича задумка написать книгу о своей жизни, о серовском лыжном спорте и его героях, поделиться опытом здорового образа жизни и мастерством выращивания на севере Урала хороших урожаев яблонь и груш. Верим, что и с этой задачей он справится. Весь коллектив «Канала-С» от души поздравляет Виктора Мелентьева с 85-летним юбилеем!
http://kanals.ru/2018/08/28/136785/
| Файл | Описание | Размер файла |
|---|---|---|
| Вечерний Североуральск 120119.pdf | 632 Kb | |
| Лыжная гонка на призы ОАО Святогор 200119.pdf | 794 Kb | |
 Мелентьев В.Т..png | 435 Kb | |
| Положение лыжи Мелентьев 200119.doc | 57 Kb |
Подробнее...