закрыть

SKIFED.RU вход

Для входа на сайт введите свои имя пользователя и пароль. Если Вы еще не зарегистрированы на сайте, щелкните Регистрация.
Панель

Комментарии

  • Объявление: протоколы с печатями по Лыжне зовет и Памяти Лобача
    А.Невзоров: Утопия будушего: Прости нас, Пармезан ...

    Подробнее...

     
  • Сияющие кристаллы Н.П.Лобача +
    А.Девятов: в какую сторону вращается ротор судьбы ...

    Подробнее...

     
  • Маршрут мартовского выходного дня
    С.Белковский о феминизме, кабалистике на фронтоне Михайловского замка, о роли сырка Дружба в его жизни ...

    Подробнее...

     
  • К.Ловков: Велосипедные войны. Эпизод 6-й. Техническая подготовка в межсезонье
    перелистывая майские указы в сфере образования https://echo.msk.ru/blog/corruption/2387339-echo/

    Подробнее...

     
  • К.Ловков: Велосипедные войны. Эпизод 4-й. График тренировок по месяцам 2019г.
    А.Минкин как правильно питаться в интересах развития https://echo.msk.ru/blog/minkin/2374353-echo/

    Подробнее...

     
  • К.Ловков: Подготовка к велосипедному сезону, часть 3
    Заполняя нишу патриотического дискурса для оправдания отсутствия государственной цели ...

    Подробнее...

     
  • Четыре участника – один финиш
    мотивация и настроение железного человека https://www.youtube.com/watch?v=reGAs4jvs28 ...

    Подробнее...

FSCC

Новая Ляля протоколы, Лыжня Зовет и Памяти Лобача положения

Печать PDF

altaltВсем привет, в приложении смотрите положения по областным соревнованиям Лыжня Зовет – 2019 (08 марта, пятница) и Памяти Н.П.Лобача (16 марта, суббота). Данные соревнования входят также в зачет Кубка Северных городов. Дистанция на 30 км в этом году будет состоять из 4х кругов по 7,5 км. Для группы 2007 г.р. и младше на: 1) Лыжне Зовет - старт в 11:00, дистанция 1,4 км, старт раздельный, ход классический 2) Памяти Н.П. Лобача - старт в 10:30, дистанция 3 км, старт общий, ход свободный. Регистрация предварительная на э-почту Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript , по телефону (34384) 3-88-09, МБУ СШОР города Краснотурьинска. Смотрите также протоколы этапа Кубка Северных городов в городе Нижняя Ляля Новолялинский вызов, который состоялся 24 февраля. Смотрите также общий зачет КСГ-Зима 2019 по результатам двух этапов.

Прилагаю ниже список чемпионов за все время проведения гонки с 1978 года, в этом году это будет уже 37-й старт + немного исторических фотокарточек Лыжни Зовет 2012 года, всем спасибо и до встречи - ал

Чемпионы Лыжни Зовет

№ п/п

год

ФИО

Результат

1

1978

Юрий Семиколенных

1:46:02

2

1979

   

3

1980

Сергей Корионов

 

4

1981

Григорий Кофан

 

5

1982

Андрей Шевяков

 

6

1983

Михаил Телицын

1:42:50

7

1984

Сергей Корионов

1:23:03

8

1985

Сергей Корионов

1:27:10

9

1986

Владимир Смирнов

1:36:50

10

1987

Геннадий Безруков

1:31:24

11

1988

Василий Ивонин

1:53:04

12

1989

Сергей Корионов

1:38:53

13

1990

Владимир Смирнов

1:40:55

14

1991

Александр Куранов

1:32:31

15

1992

Владимир Иккес

1:39:52

16

1993

Константин Гоцебина

1:30:20

17

1994

Дмитрий Шишов

58:49 (20 км)

18

1995

Сергей Аликин, Михаил Телицын

1:20:25

19

1996

Михаил Телицын, Евгений Гладков

 

20

1997

Евгений Гладков

 

21

1998

Олег Алешечкин

1:21:10

22

1999

Олег Алешечкин

1:41:09

23

2000

Олег Алешечкин

1:29:12

24

2001

Вячеслав Носков

1:16:29

25

2002

Вячеслав Носков

1:34:31

26

2003

Вячеслав Носков

1:35:36

27

2009

Вячеслав Носков

1:27:35

28

2010

Вячеслав Носков

1:32:13

29

2011

Евгений Лукьянов

1:29:08

30

2012

Евгений Лукьянов

1:37:25

31

2013

Евгений Лукьянов

1:32:20

32

2014

Евгений Голубев

1:29:41

33

2015

Евгений Лукьянов

1:21:51

34

2016

Евгений Бренинг

1:18:31

35

2017

Андрей Жулдыбин

1:35:49

36

2018

Михаил Ерышов

1:38:54

37

2019

   

К.Ловков: Велосипедные войны. Эпизод 5-й. Питание спортсмена любителя в период подготовки

Печать PDF

         

П5. Питание спортсмена любителя в период подготовки

Почему нужно к питанию подходить осмысленно? Какой смысл тренироваться человеку, если в его рационе питания присутствуют продукты питания типа ДОШИРАК, ЧИПСЫ, сомнительные КОНСЕРВЫ, МАЙОНЕЗ, ЖАРЕННЫЕ блюда и тому подобное! Данными продуктами в организме человека происходит активное шламование кровеносных сосудов, снижается пищеварительный процесс, нарушается обмен веществ и, как следствие, дефицит обеспечения  мышц спортсмена. Где взять силы для тяжёлой работы на тренировках, соревнованиях?                                                                                                                                             Рассмотрим под питанием любителя велосипедиста два раздела:  

1.Бытовое питание.

 2.Спортивное питание.

                                                 1. Бытовое питание

Для спортсменов  разрабатываются  специальные программы питания,  в которых учитывается калорийность, лёгкость усвоения пищи, максимальное извлечение из пищи питательных веществ для тренировок и соревнований. Продвинутые любители стараются не отставать от профиков.  Приведу пример питание спортсмена любителя из г.Москвы, чемпиона мира в категории «МАСТЕРС» 2018г. по шоссейным гонкам. Суточное питание получает от фирмы спортивного питания утром в 7-00. Доставка на дом в готовом виде в термосах. В комплекте питание разделено на 3 порции. Утро. Обед. Вечер. Спортсмен не думает о приготовлении пищи - какую пищу принимать? Об этом заботится спортивная фирма, услугами которой пользуется спортсмен. В этом его преимущество в подготовке. При росте 182 см, вес спортсмена 68кг., возраст 61 год. В европейских странах данная услуга работает и на бытовом уровне. Мы живём в провинции. Нам завозят в магазины продукты питания не очень высокого качества. Это не секрет. В процессе подготовки начиная с 3 этапа приходится отказываться от колбасы, свинины, животных жиров, жареных блюд, острых приправ и т.п. В меню появляются салаты, зелень, рыба, курица нежирная, яйца, кефир нежирный и т.п.  При сбалансированном питании в организме появляются ощущения лёгкости, лучше думает голова, процесс тренировок идёт без напряжения. Бытовое питание играет очень важную роль в подготовке спортсмена любителя. Предлагаю  посмотреть, как питаются спортсмены профики на сайте https://velolive.com/velo_cooking/. Питание недорогое. Готовится легко и быстро.

                                                 2.Спортивное питание

Многие люди понимают под  спортивным питанием допинг, в грубом смысле этого слова. Давайте слово допинг вообще исключим из нашего понимания спортивного питания. Допинг не подходит спортсмену-любителю по многим факторам. Бесполезность, дорогое удовольствие, отсутствие понимания механизма работы допинга. Есть много способов и средств повышения результатов  спортсмена любителя натуральными продуктами. Одним из наиболее подходящих к нашим условиям является белковый коктейль. Мне приходится пользоваться данным продуктом более 3-х лет и очень жалею, что раньше не понимал пользу белкового коктейля. Его многообразие использования, беспроигрышный вариант питания в тренировках и соревнованиях. См. рецепты приготовления белкового коктейля в Приложении 1. В чём его преимущество? В сочетании с другими элементами питания, белковый коктейль является базовым продуктом. Всё остальное;  напитки, изотоники, витамины, гели, твёрдое питание несут дополнение к тем свойствам, которое даёт белковый коктейль. На длинные гонки перед стартом принимаю белковый коктейль, в процессе гонки (особенно в жаркую погоду) принимаю  небольшой объём коктейля, после гонки в течение 30 мин. восстанавливаю силы белковым коктейлем. Есть жесткое правило приёма белков, которое нужно соблюдать. Не более 20гр. белка на 1кг. веса в течение суток. Если приём белка превышает эти показатели, велосипедист становится не гонщиком, а качком для набора мышц + получает осложнение функции почек! Напитки для велосипедиста являются важным питанием в процессе гонок. На марафоне Киргишаны 2015г впереди меня ехал велосипедист с рюкзаком объёмом  примерно  с ведро!? Из рюкзака шли трубочки прикрепленные к воротнику куртки. Я не выдержал и спросил у него, что в рюкзаке? Парень сказал, питьё для марафона! Через некоторое время это питье будет бултыхаться в желудке. Каково человеку, который крутит педали с животом на 10л.? Безграмотно и ужасно вредно! В процессе тренировок велосипедисты-любители тренируют интервалы потребления напитков, количество. Пример: моё потребление напитков на тренировках (шоссе) не выходит за пределы 500мл. на дистанции до 80км. и 1л. на дистанции 100км. Конечно, всё зависит от внешней температуры и интенсивности работы. Но это объёмы, которые позволяют работать организму с полной отдачей. К этому объёму добавляю 0.33мл. коктейля, который везу в лёгком термосе + порция твердого питания («бабушкина»  булочка с курицей) + гель для финиша гонки. На тренировках дополнительные бачки питья не помешают, но на спортивных соревнованиях лишнее вести не нужно. См. рецепты изотоников.  Приложение 2.    Рекомендую прием смузи в различных сочетаниях. Приложение3.  Почитайте о пользе свеклы и свекольного сока. Приложение 4. На мой взгляд, свекольный «допинг» наиболее интересное приложение. Приложение 5. Сыворотка. Мне пришлось всё попробовать в процессе подготовки к стартам. Схема питания в целом сформирована. Пробуйте, что подходит лучше Вам!  Результаты в спорте будут расти, ваше самочувствие улучшаться только при употреблении натуральных продуктов! При постоянных нагрузках рекомендую витамины «УНДЕВИТ». Витамин недорогой, но работает лучше, чем кричащие в рекламах дорогие витамины. В целях усиления спринтерских качеств использую концентраты ВСАА, ГУАРАНА только на соревнованиях, которые продаются в любом фитнес-магазине. Настоятельно не рекомендую употребление порошков для изготовления изотоников, питательных растворов. Данные порошки провоцируют желудочные заболевания! Вся продажа данной продукции основана на бизнесе. Активная реклама порошков не соответствует действительности.