Мой любимый праздник. Моя любимая погода. Версия 14.08.12

13.08.2012 14:07 Автор: Александр

Участники

1. Суббота. Краснотурьинск.

Эпиграф: Суббота. Дождь. День физкультурника. В голове слова тов. Иванова, который, глядя в окно на дождь, хитро улыбаясь сам себе, говорит, буду тренироваться, а соперники мои пусть сидят дома.

Да. Массового заезда по заявленной и организованной в теории и на бумагах разделке не случилось. Однако, я как главный бузотер по этому вопросу, просто не мог воспользоваться дождливой погодой в качестве отмазки, чтобы дать самому себе слабину и задний ход. Спасибо, что тут товарищескую солидарность проявили (по списку в порядке появления на сцене): Карпов Антон + Левчук Виталий, прибывшие из Серова, Александр Григорьев, Владимир Пфенинг, Константин Ловков. Характеристика трассы: дистанция в одну сторону 5,55 км, в оба 11.03 км, набор высоты - 160 м, покрытие – асфальт, изгибистость трассы – повышенная. Хляби небесные – разверстые (на крутом спуске приходилось пару-тройку секунд ехать вслепую, ибо дворники не справлялись).

Старт дали в 11:15, старт раздельный с интервалом в 1 минуту.

Протокол выглядит так:

Номинация Шоссе:

1. Пфенинг Владимир - 20:25
2. Лаптев Александр - 21:21
3. Ловков Константин - 21:22 (у него явно был сговор с А.Григорьевым, который стоял на часах). Его макс.пульс 155 (явно берегся), макс скорость 58,8 (явно тормозил пяткой) и ко всему прочему жаловался, что выданные ему на гонку велотрусы в конце оказались наскрозь мокрые.

Номинация Байк:

1. Левчук Виталий - 26:57
2. Карпов Антон - 27:22
3. Григорьев Александр - 28:57

Общий физиологический диагноз от старта: пульс 165/158, педаляж 78 об/мин, макс скорость 68,8, если расстояние считать за 11,03 км, то средняя скорость - 30,97, расход энергии - 317 ккал или 885 ккал/час. В начале  сезона, когда я делал контрольный щуп дистанции, у меня средний пульс был такой же - 157 уд/мин, расход энергии такой же - 324 ккал, но время на 1:20 хуже (тогда было  22:40). Что говорит о том, что немного сделал накат, разбудил ногу + разогрел печень. Вместе с тем, как только в эту субботу я стартанул, я понял, что нога совершенно пустая, не рабочая, организм загруженный, инертный, обскурантный, и что придется ехать только на характере. Нигде ни на каком участке организм не отозвался готовностью хоть немного поработать с огоньком, песенкой и адреналином, но таки дистанцию заборол за 21:21 - как смог. Джорно но – не мой день. В любом случае при скудости количества стартов на колесе в г.Краснотурьинске мы сделали все, что смогли, чтобы сделать закладку некой традиции этой раздельной гонки. Владимир Пфенинг сочинил веселый ролик см. ссылки. обычное качество http://foto.krasnoturinsk.org/cpg/albums/userpics/10282/11kmlow.avi
в HD http://foto.krasnoturinsk.org/cpg/albums/userpics/10282/11km720p60.avi

Смотрите в приложении также пару-тройку фотокарточек.

1+. В субботу 18 августа на стадионе БАЗ-СУАЛ после завершения заводской спартакиады (в рамках которой также предусмотрены велосипедные упражнения, участие в которых возможно помимо конкурса) в 12:00 состоится гонка на выбывание – 10 кругов квалификационных, затем отсекание отстающих. Приглашаются все. Организатор – спорткомитет г.Краснотурьинска (в счет и компенсацию отмененной разделки 11 августа)

2. Воскресенье. Серов.

В рамках опять же дня физкультурника в г.Серове прошел (проехал) агитационный поезд по улицам города по вовлечению граждан в спортивное движение, а затем – вовлеченные –соревновались на спорткомплексе Металлург, на территории которого организаторы сочинили трассу – по всем закоулкам, задним дворикам, тропинкам, песочницам, дорожкам, серпантином по футбольному полю. Трасса предполагала функцию, виртуозность и акробатичность прохождения виражей и разворотов, некоторую отчаянность в глухих поворотах.  Сначала была квалификация по отбору 8 (читай 9) лучших, затем собственно финал. Местный народ немного вздрогнул, увидев участников в раскраске иного племени, но таки не пустили Константина Ловкова в призы, хотя борьба шла на секунды. Чемпионом стал Пензев Николай, МС по зимнему полиатлону, с результатом 2:58, К.Ловков  - 4-й с результатом 3:03. В приложении смотрите протокол + контрольные фотокарточки, польный альбом смотри тут:  http://vk.com/album-37797816_160924469.

3. День шахтера. Карпинск.

На день шахтера (это предварительно 25 августа) велосипедная диаспора города Карпинска планирует провести горную разделку на горе Липовая. Предварительно  старт в 12:00, дистанция 5 км, рельеф – нешутошный, детали по формату по его формализации последуют дополнительно и незамедлительно. Всем упражнять ногу и смотреть глазами и колесом на гору Липовую, спасибо и до встречи! ПС - немного пелевинского, который любит искать парадоксальные соответствия в сочетаниях англ. и рус раскладок клавиатуры: ДФ (день физкультурника) = LA, чем собственно и подпишусь.

Вложения:

Файл	Описание	Размер файла
Без колеса не согреться.JPG		335 Kb
Бурлаки на Металлурге.jpg		188 Kb
Выглядываем из-за прищура А.Григорьева.JPG		465 Kb
До победы не хватило четверти колеса.JPG		483 Kb
Лимпийские надежды Серова.jpg		1539 Kb
Мастеркласс Ловкова К..jpg		193 Kb
Пензев - Чемпион.jpg		280 Kb
Пробничек финиша.JPG		391 Kb
Проработка тактического рисунка.JPG		435 Kb
Просмотр трассы.JPG		595 Kb
Трасса открыта до последнего клиента.JPG		314 Kb

Велик почин и славен

07.08.2012 11:31 Автор: Александр

1. 04 августа, как и было заявлено, состоялась гонка по пересеченной местности по славному поводу 10-летия портала Krasnoturinsk.org. Работники мышки, монитора и прочих гигабайт весьма фундаментально, качественно, со вкусом и что самое главное для русской души – щедро провели это праздничное мероприятие: трасса была прокошена, размечена, были выданы модные нарульные номера, на финише были пенный квас и просто минеральная, на ключевых и опасных участках были контролеры, регламент старта, финиша и церемонии награждения был проведен чрезвычайно профессионально, протоколы с распечатанными грамотами были готовы через 5 минут после финиша последнего участника. Где вы найдете такую скорострельность на местных соревнованиях по иным прочим видам спорта с иными судейскими и организаторскими подходами? Всем участникам были вручены фирменные футболки, которые некоторые получатели с удовольствием в тот же день их и примерили. Расстановка сил показала, конечно, что с одной стороны на арене все те же артисты, с другой, что некоторые граждане солидарно приняли участие вне зависимости от уровня функциональной и технической подготовки, с третьей стороны – многие спортсмены, которые вполне могли бы многократно увеличить соревновательную конкуренцию таки упорно уклоняются от стартов. Но есть надежда, что такой почин, великий и славный, на следующий год соберет больше участников, что, быть может, позволит разделить старт на любительский разряд (тот же 1 круг в 3 км) и спортивный – уже на дистанции, допустим, 3-х кругов. В любом случае всем организаторам (Краснотурьинск.орг, ПаркТеле.ком), спонсорам этого мероприятия спасибо и спортивный поклон в пояс. Протоколы + фотогалерею и видеоролик смотрите по ссылке  http://krasnoturinsk.org/cgi-bin/news/index.pl?id=7998

Официальное коммюнике выглядит так:  Достойно отметили

Первые городские соревнования по маунтинбайку в дисциплине кросс-кантри, дистанция 3 км на призы Krasnoturinsk.org. состоялись в эту субботу. Напомним, что эти «велопокатушки» были организованы в рамках празднования 10-летия всеми любимого ресурса.

Итоги в цифрах. Всего стартовало 26 участников, из зарегистрировавшихся 29, 25 благополучно добрались до финиша. Одна из девушек сошла с дистанции в связи с технической неисправностью велосипеда.

Победители у женщин:
1 Ожегова Анна Краснотурьинск 00:12:20
2 Козуб Мария Краснотурьинск 00:14:21  
3 Финогентова Екатерина Серов 00:16:55 

Мужчины до 34 лет
1 Левчук Виталий Серов 00:10:33
2 Карпов Антон Серов 00:10:34
3 Нифталиев Рауф Краснотурьинск 00:11:11

Мужчины абсолют, они же 35 лет и старше
1 Телицын Михаил Краснотурьинск 00:09:39
2 Ловков Константин Краснотурьинск 00:09:41
3 Лаптев Александр Краснотурьинск 00:10:02

2. 28 июля состоялся традиционный Карпинский пробег на 5/16,56 км, спасибо Карпинским энтузиастам за преданность этому традиционному старту несмотря на значительные – и как всегда безупречные – организационные усилия. Смотрите в приложении протоколы.

3. Еще раз для тех, кто не успел сверить часы, напоминаем, что 11 августа на участке дороги Суходойка – Краснотурьинская газокомпрессорная станция в 11:15 в день физкультурника будет проведена раздельная велосипедная гонка на дистанции 11 км в разрядах шоссе и горный велосипед. Приглашаются все желающие, могущие и ! в шлемах (велосипедных, хоккейных, горнорудных, танковых, самолетных и прочих разновидностях – требование по технике безопасности при езде на велосипеде). Всем спасибо и до встречи в стартовом коридоре!

Вложения:

Файл	Описание	Размер файла
Карпинский пробег (1).jpg		802 Kb
Карпинский пробег (2).jpg		766 Kb
Карпинский пробег (3).jpg		573 Kb
Карпинский пробег (4).jpg		398 Kb
Карпинский пробег (5).jpg		342 Kb
Карпинский пробег.jpg		717 Kb

Июльская прогулка прогуляла, а чемпионат Лесного во время переправы чемпионов не меняет

30.07.2012 12:02 Автор: Александр

Прошедшие выходные были наполнены стартами, о которых были предварительные заявления: это Июльская прогулка, которая не состоялась без иных уважительных причин кроме как условно плохой погоды (хотя один велосипедист, можно догадаться, кто, к назначенному времени прибыл к месту старта), это Карпинский пробег на 16,5 км, который при схожих погодных условиях почему-то состоялся. Ну и новинка сезона для Краснотурьинских велолюбителей – это открытый чемпионат города Лесного, состоявшийся в 5-й раз 29 июля в городе Исе на достаточно игривом рельефе при общем наборе высоты 390 метров.

Всего участников было чуть более 110 в разрядах шоссе и байк, чемпионом в третий раз стал Кузнецов Константин (Снежинск), вырвав финиш у трех своих остальных соперников. На 40 километрах он показал среднюю скорость 36,6, но очевидно, что общий скоростной потенциал при должной конкуренции у него выше. Делегацию Краснотурьинска представляли Константин Ловков (1:12:41, сред скорость 33,0, общее место 29) и А.Лаптев (1:14:46, сред скорость 32,1, общее место 34, пульс макс 163, сред 153, сжег 1048 ккалорий, или 840ккал/ч, средний педаляж 82, общий набор высоты 390 м) и штатный фотограф Тимофей Ловков. Погода сначала немного брыкалась легким моросящим, но взятый для отпугивания из дома зонтик разогнал к середине дистанции облака, и финиш и последующие мероприятия проходили при штатной летней погоде. Общее настроение у всех было праздничное, удовлетворение – исключительное, и радость от гонки будет гулять вибрациями по организму еще несколько последующих дней. Результаты + наши фотокарточки + рельеф смотрите в приложении, фотокарточки органитзаторов смотрите по ссылке http://fotki.yandex.ru/users/nchuzhova/album/244864/, всем спасибо, напоминаем о планируемом старте по пересеченке 04 августа (смотрите Положение) + 11 августа в 11:15 (обратите внимание на время старта) раздельный старт по шоссе (разряды байк + шоссе ! наличие шлёма обязательно, смотрите раннешний материал "Когда можно проверить ногу") - ал

Вложения:

Файл	Описание	Размер файла
04 августа триал - положение.doc		46 Kb
1ч12м41с.JPG		527 Kb
1ч14м46с.JPG		493 Kb
Вид сбоку.JPG		400 Kb
Группа чемпионов.JPG		571 Kb
Ис - Велогонка 2012 - сводный протокол.doc		191 Kb
ИС Рельеф трассы 0-10.jpg		2114 Kb
ИС Рельеф трассы 11-20.jpg		1588 Kb
Ис- Велогонка 2012 - протокол по возрастам.doc		205 Kb
Исовские косогоры.JPG		329 Kb
Набор высоты 390 м.JPG		471 Kb
Общее построение.JPG		321 Kb
Попробуй догони.JPG		524 Kb
Попробуй оторвись.JPG		498 Kb
Старт.JPG		506 Kb
Теплые после финиша.JPG		539 Kb
Финишный спрут.JPG		546 Kb
Чемпионы в абсолютах.JPG		418 Kb

Колесо в перигее XXXL

19.07.2012 12:22 Автор: Александр

Всем межсезонникам физкульт-привет! За прошедшие с Конжаковских событий дни случились и новости, и анонсы, что вполголоса свидетельствует о наличии поступательного спортивного движения. Сначала объявления:

1.  Город Карпинск 28 июля (суббота) – пробег, традиционный, немного немало 28-й, пробег на дистанциях 16,5 и 5 км от Карпинской газокомпрессорной до центральной площади города Карпинск, старт в 11-00. Смотрите Положение.

2.  В это же время, но в Краснотурьинске, с первой поляны, будет дан старт июльской прогулке: в разрядах велосипед и бег/ходьба, на дистанции 21 км, но, чу!, вместо медицинской справки предусмотрен стартовый взнос – 50 рублей. Мероприятие позиционируется как просто прогулочное и оздоровительное, однако, кто желает ехать/бежать на результат, того будут стимулировать призы, грамоты и почет. Смотрите проект Положения.

3.  29 июля будет проведен открытый чемпионат г.Лесного по велошоссе (в разрядах шоссе и горники), дистанция 40 км, старт в 12 часов. Так что у кого останется порох в пороховницах после 28 числа, милости просим и в город Лесной (вне периметра, безусловно). Смотрите пригласительный билет.

4. 14 числа группа энтузиастов горного колеса учинили спедицию по маршруту: Кытлым (0км) – Черный Яр (63км) – Шайтанка (80км) – Верхняя Лобва (86км) – Каква (нежил) (120км) – Веселовка (130 км) – Карпинск (135км) – Краснотурьинск (150км). Вся спедиция по родному краю заняла весь световой день и часть несветового, с разминкой по ОФП и нормативам ГТО по периметру Кытлыма, сбором грибов, двумя заездами в боксы для мелкого ремонта, пикником в Черном Яру на брегах реки Лобва и купаниями в ней же, фотосессиями, закладкой оберегов, талисманов и амулетов для того, чтобы непременно вернуться в это же место, но главное, конечно, это радость кручения колеса и непрестанного отбивания от уязвляющих слепней. Статистика: ОФП время 1:40, пульс 145/111, затраты 766 Ккал, набор высоты 250м, Кытлым – Черный Яр: время 5:50, пульс 144/109, 2600ккал, набор высоты 745м, Черный Яр – Краснотурьинск время 6:00, пульс 140/110, затраты 2750 ккал, набор высоты 595, всего: время 13:40, затраты 6115 ккал, набор высоты 1590м. Маршрут отработан, прорисован в ГОСТах, ТУ, СанПинах и прочих исторических летописях, так что милости просим всех попробовать свою ногу и порадовать свой глаз родным краем. Смотрите некоторые свидетельства этой спедиции. Всем привет и не скучать!

5. Для тех, кто интересуется правильной техникой и кпд профессиональных гонщиков, смотрите сайт компании SRM, производителя систем измерения мощности и сопутствующего программного обеспечения. Так вот, шестой этап Тур де Франс, дистанция 207.5 км, выиграл Питер Саган, время победителя 4:37:00 средняя мощность 200 ватт, средняя скорость 44км/ч, средний педаляж 69 об/мин, набор высоты 1,190 метров, затраты энергии 3,100. На последних 3 км на равнинном подъезде к финишному спринту Саган показал в среднем 490 Вт. Средний педаляж в пределах этих последних 3 км равнялся 98.5 об/мин при средней скорости 58 км/ч. На этом же отрезке на нескольких участках Саган набирал мощность 1,300 - 1,400 Вт. На последних 10 секундах средняя мощность Сагана составила 1,103 Вт, педаляж его повысился до 115 об/мин и на последних 200 метрах его средняя скорость была 70км/ч. Максимальную мощность Саган показал на уровне 1,409 Вт, при этом скорость его была  60 км/ч при педаляже 122 об/мин.

При восхождении на Коль де ля Маделин, набор высоты более 1,500м,  Нибали затратил на восхождение горы немногим более часа со средней мощностью 322 Вт, он держал стабильный педаляж 88 об/мин при средней скорости 22 км/ч. Подъем был более 24 км и Нибали на этом участке сжег почти 1000 ккал. См. ссылку на сайт http://www.srm.de/index.php/gb/srm-blog/tour-de-france

Вложения:

Файл	Описание	Размер файла
Верхняя Лобва мы теряем Мишу.JPG		236 Kb
Вызов на шоссейную гонку п.Ис. 2012г.29июля..jpg		236 Kb
Давно не бывал я в Чёрном Яру.JPG		273 Kb
Карпинск 28 июля 1.jpg		3652 Kb
Карпинск 28 июля 2.jpg		3354 Kb
Карпинск 28 июля 3.jpg		2684 Kb
Колпаковская ОФП и нормативы ГТО.JPG		299 Kb
Натурпродукт перевала Колпак.JPG		337 Kb
положение июльская прогулка.doc		43 Kb
Старт а-ля Папье-Маше.jpg		238 Kb
Стою, караулю Man чтобы блоки никто не тиснул.JPG		176 Kb
Таймень Миша.JPG		278 Kb
Тое велотуристов ПОСЛЕ.JPG		291 Kb
Трое велотуристов ДО.jpg		529 Kb
Черный Яр - буфет, шведский стол и стул.JPG		240 Kb
Чтобы набрать максимальный пульс в 52 удара.JPG		287 Kb

А.Лаптев: Достаточно одной таблетки

09.07.2012 11:47 Автор: Александр

В минувшую субботу прошел очередной Конжак, который при традиционном формате всегда и непременно отмечается новыми особенностями. Так, Уральские горы стали ближе к Африке, потому что гражданин Кении Эндрю Киманти, профессиональный марафонец (личный результат 2:13:11), приехал сюда устанавливать рекорды трассы и всей России в марафонских нормативах, но поскольку наше спортивное мероприятие не имеет иного сходства с теми марафонами, к которым он привык, кроме условных метров и километров, с ним случился культурологический шок и когнитивный диссонанс, когда его пустили по дистанции, которая скорее называется полосой препятствий с прыжками в длину, высоту и сторону с элементами спортивного ориентирования, конкура и стипльчейса. И нужно признать, что с его притязаниями на итоговый зачет и тем, какое у него было представление о характере трассы, его третье место это просто удача и Божья благодать. Сам я, приобщившись к комбинированному формату Конжака, в третий по счету раз стартанул из Краснотурьинска на велосе, доехал до переправы, там оставил велосипед, спортивным маршем сходил туда сюда на вершину, в стартовом городке принял ванну, продуктовый паек и поехал обратно. Статистика: на прямом пути добрался до своротки на Конжак за 03:15, что, наверное, лучший результат за все прошлые попытки (я приезжал раньше вроде как за 3:40), при среднем пульсе 140, истратил 2386 ккал, или примерно 720 ккал/ч. Всего был в режиме спортивной нагрузки 14 часов, с общим расходом 8240 ккал, средний пульс на всей дистанции 122, набор высоты 2625 м, средний расход энергии 600 ккал/ч.

Во время подъема-спуска, уже пешего, на Конжак случилось со мной неопознанное физиологическое явление (то ли от полнолуния, то ли от батончиков мюсли, то ли от морсов на пунктах питания, то ли просто реакция такая на свежий воздух) - у меня образовалось опухание всего тела, внутренние органы приобрели автономный вес и при попытке бежать все это встряхивалось с болевыми ощущениями, так что мне пришлось просто идти спортивным шагом там, где можно было и подбежать. Самое смешное, что бицепсы так припухли, что и при ходьбе вызывали болезненное ощущение и при попытке поднести руки ко рту приходилось делать некоторое волевое усилие. Пишу это единственно с той целью, чтобы кто-то мне подсказал, что это было, и чтобы иным не попасться на такое. Потом, сев на велос, мышцы разработались, но я больше ни мюслей, ни казенных напитков уже не принимал. На обратной дороге за пару километров до финиша случилось неприятное происшествие – произошло столкновение с девушкой, это закончилось для нее достаточно болезненной травмой (вроде как, слава Богу, просто сильный ушиб). Она смогла закончить дистанцию, держалась очень стойко, но все равно, поскольку по разнице скоростей я представлял большую опасность для бегунов, чем они для меня, я, конечно, должен был тщательно прогнозировать ситуацию для максимальной безопасности для всех остальных участников движения. Вот на таком психологическом фоне и с накопленной усталостью обратная дорога оказалась настоящим испытанием и заняла у меня на час больше, чем дорога в прямом направлении. Этот комбинированный формат сам по себе интересный и вызывающий, но при моей плотности подготовки это, конечно, достаточно пороговая нагрузка и с учетом того, что дорога очень пыльная и без респиратора просто никак, я принял решение - после трех экспериментов над собой - завершить этот формат и искать новый, более экологичный. В заключение необходимо поздравить Евгения Бренинга, занявшего 10 место в общем зачете с отличным результатом 03:31:59 (на вершине 01:54:28, 11-й)  и Владимира Пфенинга, 36 позиция, время 04:00:07  (на вершине 02:09:55, 48-й). Ну и конечно герой дня Роман Дедов - это совершенно иная лига - 03:01:25 (на вершине 01:37:44), привез второму месту 15 минут. Смотрите пару фотокарточек по событиям и конжаковской ботанике. Всем спасибо, удачи и до встречи на состязаниях духа и тела! 

Вложения:

Файл	Описание	Размер файла
Горный космонавт - Роман Дедов.jpg		293 Kb
Колокольчик сборный.jpg		424 Kb
Колокольчики.jpg		403 Kb
П.Попов - лен северный найден!.jpg		167 Kb
Пушица - Уральский хлопок.jpg		403 Kb
Сын Кении - Андрей Киманти.jpg		72 Kb