Константин Манвейлер: Дубль 2

21.10.2022 15:58 Автор: Александр

Поскольку город Краснотурьинск однозначно занимает лидирующие позиции в Северном кусте по количеству железных человеков, то для энтузиастов циклических видов спорта публикуем отчет еще одного железного человека Константина Манвейлера по его участию в Сочинском Железном человеке 08 октября, и, конечно же, поздравляем и его с таким знаковым, выдающимся достижением, отлично, Константин, так держать!

"Железная" дистанция 3,8 км 180 км 42,2 км. Дубль 2

В прошлом году, когда я впервые преодолел железку, меня спросили: ещё будешь участвовать? Я однозначно ответил: да ни за какие деньги!

Но прошел год и вот я снова на старте железки

Цель была у меня простая - улучшить свой личный результат. Плавание - такое же, как и в прошлом году. Транзитки - быстрее. Вело...а вот велоэтап преподнес неприятный сюрприз в виде ветра с гор. Средняя чуть более 31 (5:40 против прошлогодних 5:30), первые 45 км в гору ехал как в стену, на втором круге ветер стал потише, но это уже не изменило общей картины. В итоге на бег я убежал с убитыми ногами и разболевшимся не на шутку ахиллом. После 15 км я понял, что с таким бегом я личку не сделаю. А нет лички, то нет и стимула рвать жилы. Поэтому я сбавил темп и бежал просто в кайф. Времени на окончание гонки у меня было полно, я мог забежать ещё в какой-нибудь бар подкрепиться, в море искупаться, постоять поболтать с Димой Казанцевым и поболеть за Наталью. Так что марафон мой прошел за 5:06 общее время 12:34 против 11:43 прошлого года. Но! Гонку я завершил и теперь дважды "железный"

Выводы, где случились мои проколы:

Тактические:

- сильно забил ноги на велоэтапе

- неверно выбрал питание - на велоэтап взял только гели, после 3 часов желудок отказался их принимать, в итоге заголодал и получил гликогеновое истощение

Стратегические:

- не долечил ахилл

- мало готовился по сравнению с прошлым годом, прошел гонку, по сути, на старых дрожжах.

Буду ли ещё участвовать в этом? Ещё вчера я бы сказал: да ни за какие деньги! Сегодня я говорю: не знаю - время покажет.

Всем, кто дочитал: берегите себя, внимательно следите за своим здоровьем, занимайтесь спортом или физкультурой и до встречи на стартах

Вложения:

Файл	Описание	Размер файла
Манвейлер Константин 081022 (1).jpg		74 Kb
Манвейлер Константин 081022 (1).png		2007 Kb
Манвейлер Константин 081022 (2).jpg		142 Kb
Манвейлер Константин 081022 (3).jpg		76 Kb
Манвейлер Константин 081022 (4).jpg		184 Kb
Манвейлер Константин 081022 (5).jpg		192 Kb
Манвейлер Константин 081022 (6).jpg		119 Kb
Манвейлер Константин 081022 (7).jpg		135 Kb

Наталья Казанцева: Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!

20.10.2022 13:06 Автор: Александр

Вниманию энтузиастов циклических видов спорта предлагаем отчет Натальи Казанцевой по ее участию в Сочинском Железном человеке 08 октября, и, конечно же, поздравляем ее с таким выдающимся результатом, отлично, Наталья, так держать!

Вчера (08 октября) случилась моя первая железная дистанция в триатлоне!!! 

IRONSTAR SOCHI СИРИУС 2022 кино с места событий тут https://yadi.sk/d/uMspim-clvvSwg

Пишу пока свежо. 

226 — это, в моём случае, не про скорость, а про экономное расходование ресурсов. Задача была пройти всю дистанцию без страданий! Ну и конечно же выйти из 13 часов  Больше всего на каждом старте меня волнует плавательный этап. Вроде бы он самый короткий, но для меня это самый сложный вид из трёх. Поэтому было решено проплыть милю (1 км 850 м) за день до старта в очень спокойном темпе. Проверить текущую форму, так сказать. Результат превзошёл все ожидания. Я не ожидала, что всё будет настолько комфортно. Успокоилась и вчера впервые вышла на старт с улыбкой во весь рот. Обычно я очень сосредоточена и на всех фотках из стартового кластера у меня выражение лица, как будто кого-то хочу  прибить.

1. Плавание. 

Старт для "элиты" был с воды. Прыгнули с девчонками, пожелали друг другу удачи, сигнал, поплыли. Дистанция в два круга по 1900 м. Первый круг плыла и казалось, что он никогда не закончится. Но на втором круге всё стало по-другому, легче. Тело, видимо, смирилось с неизбежностью и расслабилось. Второй круг получился на 6 мин быстрее, чем первый. И в конце я ещё была не готова выходить из воды. Результат 3962 метра за 1 час 32 мин.  Напетляла лишних 162 метра, но для данной дистанции — это очень немного. Прям круто!  Цель была выйти из 1 часа 40 мин. 

2. Велоэтап

Задача была не соревноваться, а пройти его ровно. Так как я впервые ехала такую дистанцию, я не знала, как поведут себя ноги после 180 км вела с набором высоты более 1000 м. Но знала точно, что чем ровнее пройдёт вел, тем лучше будет бег. Поэтому, чтобы не закислиться, не работала в гору с высокой мощностью. Временами было сложно сдерживаться и оставаться в своём темпе.

Помогала красота вокруг. Это правда самая красивая дорога, по которой я каталась. Ехала и говорила себе: "Наслаждайся видами, пока можешь, не торопись. У тебя просто длинная тренировка"  Вел тоже в два круга. Подъем, спуск, подъем, спуск. Ветер на подъемах был в лицо, это прям беееее. Первый круг дался сложнее, чем второй. Опять же, мозг, видимо, смирился с тем, что всё будет долго.  Итог по вело - 6 часов 32 минуты. Задача была выйти из 7 часов 

3.Бег

Припарковала велик в транзитке, надела кроссовки и побежала. Реально, побежала!!! Обычно темп бега действительно хороший после велосипеда (ноги привыкли крутить, поэтому не могут сразу остановиться). Через метров 500-700 всё приходит в норму, и ты можешь контролировать темп. У меня же даже после километра не получалось замедлиться: ноги просто бежали сами. Я боялась "умереть" после первой половины. Пугают же всякими "марафонскими стенами". И так как я никогда не бегала марафон, я не знала, чего ждать. Где-то после 10 км со средним темпом 5.30 я решила: будь, что будет, будем решать проблемы по мере поступления. Пока бегу, буду бежать.  Этап в восемь кругов. Каждый круг у меня получался из 30 минут. Я очень, очень хотела пробежать марафон менее чем за четыре часа и понимала, что с моим темпом — это реально. В общем, "сдулась" я на восьмом круге. Бежала его на морально-волевых. И думала только: "Хочешь реветь - реви на финише! Последний рывок остался!" В итоге 42 км 500 метров за 3 часа 59 минут  Задача была выйти из пяти часов  Время итого: 12 часов 15 минут Задача была выйти из 13 часов  Всё прошло именно так, как мне хотелось!!! 

Конечно же спасибо моему мужу, который отстоял все четыре часа бега с резервным питанием для меня на случай, если что-то пойдёт не так. Я пробегала мимо 16 раз!!! Господи, я бы не выдержала!!! 

Спасибо Насте за то, что последние шесть недель благодаря её советам по питанию я восстанавливалась как пуля после тяжёлых тренировок. Жалею о том, что не обратилась к ней раньше. 

Спасибо RedFit - клубу здоровых людей. за то, что Вы всегда рядом и за Вашу поддержку. 

Спасибо ВСЕМ моим неравнодушным друзьям и близким!!! Я знаю, что Вам со мной и с моим режимом при подготовке было не просто. Сезон триатлона закончен такой чудесной гонкой.

Итак, мой результат: Абсолют женщины - 27 место из 58, в своей возрастной категории – 12-е место из 20.

Для справки: Наталья в прошлом году участвовала в соревнованиях:

1.     Май, Геленджик, 113 км, командная гонка, ее этап – бег, ее команда заняла 2-е место среди всех команд.
2.     Июнь, Урал Мэн (Исеть), 113 км, индивидуальный зачет - 1 место
3.     Октябрь, Сочи, Олимпийская дистанция (1,5+40+10) – 7-е место в своей возрастной категории.

Вложения:

Файл	Описание	Размер файла
Медали за два дня.jpg		171 Kb
Наталья Казанцева 081022 (1).jpg		272 Kb
Наталья Казанцева 081022 (2).jpg		149 Kb
Наталья Казанцева 081022 (3).jpg		143 Kb
Наталья Казанцева 081022 (4).jpg		155 Kb
Наталья Казанцева 081022 (5).jpg		138 Kb
Наталья Казанцева 081022 (6).jpg		160 Kb
Наталья Казанцева 081022 (7).jpg		213 Kb
Наталья Казанцева 081022 (8).jpg		223 Kb
Наталья Казанцева 081022 (9).jpg		60 Kb

В Краснотурьинске открыли лыжероллерную трассу

19.10.2022 12:48 Автор: Александр

Сегодня наряды: Песчаный карьер, кто хочет побегать?

11.10.2022 11:59 Автор: Александр

Всем привет, в минувшую субботу в соответствии с планом, расписанием и ожиданиями в Краснотурьинской кремниевой долине (известна также как песчаный карьер) состоялся бег по сильно пересеченной и сильно пересыпанной песком местности забег - В пасти Дракона. Старт, напомню, авторский, имени Евгения Бренинга, проводится в третий раз и представляет собой веселые анимационные упражнения на тему детских аттракционов: карусельки, качельки, тарзанка, горка и прочие достояния фантазии для развития навыков скоростного подъёма с участием всех конечностей, гибкости голеностопа, круговой координации, В общем и целом старт, быть может, кого и отталкивает на первый взгляд своими внешними декорациями, но спортивный организм вполне себе рад такому тесному сотрудничеству, с таким рельефом, форматом и весёлой компанией. В приложении смотрите протоколы. Спасибо также внезапному спонсору забега - ресторации японской кухни Бусидо через представителя Сергея Савельева, которое (это Бусидо) вручило девушкам победителям в абсолютном зачете талоны на питание на сумму по 1000 рублей.

Спасибо необходимо сказать и Илье Ивкину, тренеру СШОР, за стратегическое понимание, активное сотрудничество и спортивный вклад в этот старт – он организовал участие 12 своих воспитанников в этом  старте, что с учетом плотного внешнего спортивного расписания, сезонных недомоганий, геостратегического движения масс,  очень важно и для того, чтобы этот старт безусловно развивался и чтобы, опять же, безусловно оставил массу свежих оригинальных и, по сути своей, магистральных впечатлений у молодых спортсменов.

Смотрите некоторые фотокарточки тут https://disk.yandex.ru/d/ev4_MKpvZg9zxg плюс ещё больше фотокарточек в группе вацап там, где не каждый пройдет.

Напоминаю также, что в грядущую пятницу состоится вечер посвящённый 65-летию лыжной спортивной школы, по регламенту и композиции прошу обращаться в СШОР г. Краснотурьинска, мы со своей стороны подробно осветим данное знаменательное событие серией репортажей, всем спасибо и до встречи - ал

Вложения:

Файл	Описание	Размер файла
в пасти дракона пртотокол на сайт.xls		91 Kb
Юбилей спортивной школы 141022.jpg		61 Kb

«Трасса сложная» и поздравляем с Юбилеем! +

04.10.2022 12:13 Автор: Александр

Всем привет, в минувшую субботу на горе Липовой, город Карпинск, состоялись соревнования по легкоатлетическому кроссу памяти работников МВД, погибших при исполнении служебных обязанностей. Старт в силу своего характерного привкуса и особенного послевкусия от фирменной красной зоны традиционно собирает максимально возможное количество участников с максимальным охватом территорий. Так в этот раз заявилось 320 спортсменов, и главным участником горы Липовой был как, впрочем, и многие, многие годы подряд и везде ветеран МВД Анатолий Моисеев, который неизменно демонстрирует феноменальную спортивную форму и непоколебимый спортивный характер.

Смотрите в приложении протоколы и некоторые фотокарточки тут https://disk.yandex.ru/d/PyyRmyhFpUSWmA

Гора Липовая была последним зачетным стартом в Кубке северных городов Лето 2022, и общий зачет по готовности будет направлен заинтересованным лицам для сверки и утверждения.

Поздравляем с Юбилеем!

Сегодня празднует свой 60-й день рождения Трофимчук Владимир Алексеевич.
Владимир Алексеевич родился 04 октября 1962 года в городе Краснотурьинске, учился в школе 15. С 1973 года он начал заниматься лыжными гонками в ДЮСШ под руководством Гуринова Виктора Георгиевича. В 1977 году перешёл учиться и тренироваться в Школу-интернат спортивного профиля (ШИСП) в Свердловск, ныне УОР (училище олимпийского резерва).
Он неоднократный победитель и призёр всесоюзных и областных соревнований, мастер спорта СССР по лыжным гонкам.

В 1983 году Владимир Алексеевич вернулся в родную спортивную школу в качестве тренера, работал там до 2009 года, после чего перешёл на работу в УОР, где трудится до сих пор. В числе его воспитанников победители и призёры различных всероссийских и региональных соревнований, члены и кандидаты в юниорскую сборную страны.

Друзья, товарищи, коллеги, воспитанники - все мы поздравляем Владимира Алексеевича с этим знаменательным днем и желаем ему дальнейших успехов в своей профессиональной деятельности, счастья, радости, мира и спортивного здоровья!

Смотрите также положение по бегу по сильно пересеченной и сильно пересыпанной песком трассе «В пасти Дракона» (пилотный проект КСГ) 08 октября (суббота) и положение по очередной Серовской беговой новелле - спринт в гору «Царь горы», город Серов, 09 октября (воскресенье). Всем спасибо и до встречи - ал

Вложения:

Файл	Описание	Размер файла
Trofimchuk.jpg		90 Kb
В Пасти Дракона 08102022.pdf		94 Kb
Протоколы ла кросс г. Липовая 01.10.2022 (Карпинск).pdf		4224 Kb
Царь Горы 091022.pdf		142 Kb